ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಹೊಂದಲು, ell ದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಆಧರಿಸಿವೆ ಹಿಟ್ಟು ಬಿಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೊಂಟ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಆಧಾರಿತ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ
La ಹಿಟ್ಟು ಬಿಳಿ ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅದು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಗಣೆ ಕರುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್
ಹಾಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಬಿಳಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಸುಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ.
ಡೊನಟ್ಸ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕ್ರೊಸೆಂಟ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಳಕೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ಪನಿಯಾಣಗಳು
ದಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹುರಿದ, ನ್ಯಾಚೋಸ್, ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಜೀವನ ಜಡ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ವಿರಳವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರಬಾರದು.