ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ, ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಲು ಚಿಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡಕ್ಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಗಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೀನು ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.