ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಹೊಟ್ಟೆಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಯಾವ ರೀತಿಯ .ತ ನಾವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಪರಾಧಿಗಳು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು: ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಲ್: ನಮ್ಮ als ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಿಕೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಆಹಾರ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ: ನಾವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ.
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮಗೆ ಭಾರವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನೇಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಎ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾವು ಹಾಕುವದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.