ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

La ಉಪ್ಪು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಅದು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉಪ್ಪು ಸಸ್ಯಗಳು ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಉಪ್ಪು ನೇರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ಅದರ ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ಸರಾಸರಿ 3500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣ; ಇದು ಹೃದಯವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, a ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಆಸ್ತಮಾ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಖನಿಜದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ .ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು

1. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಎವಿಟಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿ ಮಾಡಿ.
3. ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.