ಉನಾ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಲು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಕ್ತಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು. ನಿದ್ರೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಡಿನ್ನರ್ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಚಟುವಟಿಕೆ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಮಧ್ಯಮ. ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು. ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 4 als ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಡುವೆ ಊಟ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕರುಳು. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಮತ್ತು ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಎನರ್ಜೈಸರ್ಗಳು. ಆಯಾಸವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮ ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊರಗೆ ಉತ್ತಮ. ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಡೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಬೆಳಕು ಸೌರ, season ತುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಕ್ತಿಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ದಿನದ ಗಂಟೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.