ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳು

ತಿಳಿಯಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕವಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಸಾಸ್

ಮಸಾಲೆಯು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ದೇಹವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದಾಗ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಂಪು ವೈನ್

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, dinner ಟಕ್ಕೆ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದರೆ-, ಆದರೆ ಅದರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕ್ಷಣದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.