ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇದು ಸುಲಭ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಬಂದಾಗ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಒಳಭಾಗವು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಇದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ಕೂ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ಕಾರಣ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ನಂತಹ ಸಾಸ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆನೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.