ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10% ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಅಂಶಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ಎ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಸ, ನಯ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಒಂದೇ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಹಿಟ್ಟು ಅವಿಭಾಜ್ಯ. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾಂಸ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಚಾರ್ಕುಟೇರಿ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬರ್ಗರ್ ಫ್ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಖಾದ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಲ್ಲ ವಿನಾಯಿತಿ.