12% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ 1 ರಲ್ಲಿ 8 ರಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಂಕಿಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣು (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು), ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡಿಎನ್‌ಎ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಮ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿರುವುದು ನಾವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧಿಕವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ.