ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇರಬೇಕು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ, ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳು ಬಹಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಳಗಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಉಂಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಮಾನವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ನೋಟ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪ್ಪಿಸುವ ಆಹಾರ
ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದರೂ ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನಾವು ಆಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು
ಈಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇವಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎರಡು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ರೀತಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ "ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರ್ಖಾನೆ", ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅಗಸೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.