ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಿಂದ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಸುಮಾರು 9 ಟೀ ಚಮಚಗಳು) ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಸುಮಾರು 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳು), ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು , ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಜನರಿಂದ.
ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ a ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆಜೊತೆಗೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳವರೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತಾಜಾವಾಗಿರದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಇದು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಅಧಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಮಾಲ್ಟ್ ಸಿರಪ್, ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಅಥವಾ ಆವಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ.
ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ರಸಗಳು ...), ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮುಂದುವರಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ತಮ್ಮ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿದ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.