ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತುಕತೆ ಇದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿ ಸೇಬುಗಳುಆದರೆ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ replace ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲೂ ಅದೇ ಆಗುತ್ತದೆ; ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿವರವಾಗಿದೆ:
ಅದರ ಫೈಬರ್ lunch ಟಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ) ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಕೇವಲ 5.5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ತುಂಬುವ 100 ಗ್ರಾಂ, ಇದು ಮಿಶ್ರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ.
Lunch ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟಾರ್ಟ್‌ಗಳಂತೆ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಜನರ ಸಾಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ನೀವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿದವು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 500 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಕೀಗಳು 200 ರವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಳಿತಾಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.