ದಿ ಸೇಬುಗಳು ಅವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಭರಿಸಲಾಗದದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ದಿ ಗುಣಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನ ನಿರ್ವಿವಾದ. ಅವುಗಳ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಬಹುದು. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ, ದೈನಂದಿನ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇಬುಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ 50% ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳು 60 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ಸೇಬುಗಳು ಸಮಾನ ತೂಕಕ್ಕೆ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತವೆ.
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿ ಸೇಬು ಕೆಂಪು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಇಡೀ ಸೇಬನ್ನು negative ಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅಂದರೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರಭುತ್ವಗಳು ಸೇಬನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಅದನ್ನು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು. ಸೇಬು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಮೆಟೀರಿಯಸ್ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು 350 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಎ ಸೇಬು ಮಾಧ್ಯಮವು 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 150 ರಿಂದ 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಡೀ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 75 ರಿಂದ 125 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.