El ಸಕ್ಕರೆ ಅದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರಾಸಾಯನಿಕ, ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮೂಹಿಕ-ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರವಾಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದೆ ಸ್ಯಾಕರೋಸ್, ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್
ಇದು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಕಳ್ಳಿಯ ಸಾಪ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ಲಾಂಕೊ, ಆದರೆ ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ಕರೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ 310 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
ಈ ಸಿರಪ್ ಕುದಿಯುವ ಮೇಪಲ್ ಸಾಪ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ 1,4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ಲಾಂಕೊ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್. ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 260 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸುಕ್ರಿನ್
1990 ರಿಂದ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1997 ರಿಂದ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದು, 2006 ರ ಹಿಂದಿನ ನಿರ್ದೇಶನದ ಮೂಲಕ ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರಿನ್‌ಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಲಾಯಿತು. 100% ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೂನ್ಯ, ಅಂದರೆ 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಗ್ಲುಕೋಸ್‌ನ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅದೇ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ.
ಸ್ಟೀವಿಯಾ
ಪುಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಇದು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ 100 ರಿಂದ 300 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರಭುತ್ವಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 0 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.