ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

Unch ಟ: 1 ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು 2 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ.

ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.

ಭೋಜನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು 1 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್.