ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಮತ್ತು 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಅರ್ಧ ಅಮಾಕನ್: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ 1 ಪೀಚ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಮತ್ತು 1 ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ XNUMX ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ನಾನು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊಸರಿಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದೇ?