ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಒಂದು treat ತಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಶ್ರೀಮಂತ ತಯಾರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಿಸದೆ, ಈ ಬೆಳಕಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ . ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು.
ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿರುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, 4 ಜನರು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
* 1 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
* 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.
* ಉಪ್ಪು.
* ಮೆಣಸು.
* 3 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
* 3 ಚಮಚ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್.
* 4 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್.
* 300 ಗ್ರಾಂ. ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್ (ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಂಡು).
* 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ.
* ನಿಂಬೆ ರಸ.
* 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್.
ತಯಾರಿ:
ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಮೀನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆದ ನಂತರ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಅದು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ವೈನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಮೀನು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಲ್ಮನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತೆ season ತುವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಚೀವ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.