ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನದ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಡಿಯುವುದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು.
ಬಡಿಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
-
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
-
ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
-
ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗರೂಕತೆ
-
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
-
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆ, ವೇಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ, ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ
ನಾಪಿಂಗ್ನ ತೊಂದರೆಯೇನು?
ನಪ್ಪಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
-
ನಿದ್ರೆಯ ಜಡತ್ವ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
-
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು: ಸಣ್ಣ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾಪಿಂಗ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.