XNUMX% ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ತುಲನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಪ್ರಭುತ್ವಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್.
ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಂಶೋಧಕರು 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ 1151 ರಿಂದ 9 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅನುಸರಿಸಿದ 74 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು.
ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ಎ ಆಹಾರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ ಜನರಿಗಿಂತ ಅವರು ಸರಾಸರಿ 2,02 ಕಿಲೋ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಮೀನುಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಸರಾಸರಿ 2,52 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಅನುಸರಿಸಿದ ಜನರು ಎ ಆಡಳಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಜನರಿಗಿಂತ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.