ದಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ರೀತಿಯೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
ಅವರು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಇವುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದಕ್ಷತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ.
ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವವು.
ಎನ್ ಲಾಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಡೈರಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅವು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಳ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು: ಕುಕೀಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀಡಬಹುದು ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಲಾಭದಾಯಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳು.
ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒದಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್.