ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ವರ್ಷದ ಆ ಕ್ಷಣ ಬಂದಿದೆ, ಶರತ್ಕಾಲ, ಎಲೆಗಳು ಬೀಳುವ season ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ season ತುಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ತಂಪಾದ ಶರತ್ಕಾಲದ ಗಾಳಿಯು ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಿಡುವು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮರೆತರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಪರಿಸರದ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪರ್ಕವು ಅದರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು. ಈ ಪತನ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ನಿಜ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದು ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ವಾರ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಏಕಾಏಕಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.