ಸತತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಅವರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಪ್ಪು. ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಐದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವು:
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನರಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳ ಸವಕಳಿ ಮತ್ತು ಅವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಬ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.
ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉರಿಯೂತ, elling ತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.