ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದೋ ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಿಂದಾಗಿ.

ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸವಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದರೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನಾವು ಸಿಲುಕುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ ಇದು ಆತಂಕದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

• ಮೀನು: ಇದು ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗದ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶತಾವರಿ: ಶ್ರೀಮಂತ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗಿನ ನಾರು ಸಹ ನಮಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
•  ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು: ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಸರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲಕ: ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುವ ಆಹಾರವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕದ ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪಾಲಕ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಯೊ, ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
•  ಬಾದಾಮಿ: ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಬಾದಾಮಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಟರ್ಕಿ: ಟರ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ. ಒಂದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಸ್ತು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಿರಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.