ಲಘು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ.

ಲಘು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈಗ, ನೀವು ಲೈಟ್ ರೆಸಿಪಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

> 1 ಕಿಲೋ ಸುತ್ತಿನ ಟೊಮೆಟೊ.
> 500 ಗ್ರಾಂ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.
> 100 ಗ್ರಾಂ. ಬಟಾಣಿ.
> 50 ಗ್ರಾಂ. ಜೋಳ.
> 1 ಈರುಳ್ಳಿ.
> ಉಪ್ಪು.
> ಲಘು ಮೇಯನೇಸ್.
> ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು.
> ಆಲಿವ್ಗಳು.

ತಯಾರಿ:

ಮೊದಲು ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಅಂದವಾಗಿ ಟೊಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಟಾಣಿ, ಜೋಳ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.