ಇದು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ವಸ್ತುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಲಘು ಪುಡಿಂಗ್ ಇದನ್ನು ಪೇರಳೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖರೀದಿಸಲು ಸುಲಭ, ಅಗ್ಗದ ಹಣ್ಣು, ಇದನ್ನು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪುಡಿಂಗ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 250 ಗ್ರಾಂ. ಹಿಟ್ಟಿನ.
- ಪೇರಳೆ 1.
- ½ ಲೀಟರ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
- 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್.
- 200 ಸಿಸಿ. ನೀರಿನ.
- 3 ಚಮಚ ದ್ರವ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲೈಟ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎಸೆನ್ಸ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
ತಯಾರಿ:
ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಂಗ್ ಅಚ್ಚನ್ನು ಹರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪೇರಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಉಳಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಪೇರಳೆ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.