ಘ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳುಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ರಹಸ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಘ್ರೆಲಿನ್
ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಘ್ರೆಲಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಸದೃ .ವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಲೆಪ್ಟಿನ್
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬುದು ಅಡಿಪೋಕೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಅದರ ಸಂಕೇತಕ್ಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.