ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸವಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ eating ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮರುದಿನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟ್ರಿಕ್ಸ್.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಶಕ್ತಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ರಜೆಯ als ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದ ಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ
ಭೋಜನವು ವಿಪರೀತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಿತಿಮೀರಿದವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಅಧಿವೇಶನದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದು ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಷ್ಟು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು
The ಟದ ಅಥವಾ dinner ಟದ ದಿನದಂದು ಉತ್ಸವಗಳು, Dinner ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹಗಲನ್ನು ಸಮನಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
.ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಆಗಮಿಸಿ
ಜೊತೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ vacioo. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ
ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 2 ರಿಂದ 3 ಚಮಚ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ.