ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಸಿತ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿಳಿಯಿರಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
¿ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
-
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ: ವಿಷಯ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ತಂಭವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಖನಿಜವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊರತೆಯಾಗಬಾರದು.
-
ವೆರ್ಡುರಾಸ್: ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಾವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರಕ್ತದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ.
-
ಹಣ್ಣುಗಳು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಕೋಶಗಳು.
ಮೂಲ: ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು