ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮರಣೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು?
ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮೂವರನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು: ಈ ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು) ಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನರಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣಕಾರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್: ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಇರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ಸಂದರ್ಭ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೇಳಲಾದ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ: ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನರ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವಂತೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದರ ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.