ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್

El ಮೆಣಸು ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ತರಕಾರಿಯ ಗುಣಗಳು ಹಲವು ಮತ್ತು ಜನರು ಅದರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ 150 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯ ಮೆಣಸುಗಳುಹೇಗಾದರೂ, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೆಣಸು ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

 ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು: ಈ ವಸ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳುಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಈ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಇದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು

ಎಲ್ಲವೂ ಮೆಣಸನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲ, ಈ ತರಕಾರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಅವರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎದೆಯುರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು "ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು".