ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಇವರು ಇತರರು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮೂರು ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮಗಳು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉನ್ನತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ನಾವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಗೆ (ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಂತಹ) ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನ್ಯತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬೀದಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ (ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕರೆದೊಯ್ಯಿದ ನಂತರವೂ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಡಿಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.