ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುವ ಸುಳ್ಳು ಪುರಾಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅನೇಕ.
ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು, ಅಸಾಧಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹ ಸದೃ .ವಾಗಿರಲು ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ತೋಳುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ತೂಕವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.