ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಇದು ಕೇವಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ½ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ season ತುವಿನಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಹಣ್ಣು.
Unch ಟ: ಮಸೂರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ 1 ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆ, 100 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಹಣ್ಣು.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಲಘು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ… ಅದು ನಗದು?
ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಬಲವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?