ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸದಿಂದ ಬರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಮಧುಮೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಬಹಳ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.
ಸುಮಾರು 346 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹವು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಮೀನು ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಡೆಯಲು, ಈಜಲು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೂಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಖಾತೆಗೆ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.