ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿ

ಮೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆ ಗ್ರಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಿದೆ ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಾವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮೂಲ ಆಹಾರ. ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಅನೇಕ ವಂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಬ್ಬಾತು, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್ ಅವು ಅವನ ಸಹೋದರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅವು ಅಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನೆನೆಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಬೇಟೆಯಾಡಿದ, ಕಲಕಿ, ಸ್ಪಂಜಿನ ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹ ಇದೆ ಕೆಳ ಹಂತ, ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಅದರ ತೂಕದ 90% ನೀರು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಟ್ಟೆ 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು "ಕೊಬ್ಬು" ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ 100 ಗ್ರಾಂ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ 150 kcal, ಸರಿಸುಮಾರು, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ 23 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ನಮಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿವೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಸವಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಅದು ಬಂದಿದೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದು ಸೇವಿಸಿ ಭಯವಿಲ್ಲದ 7 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವಾರ.