ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮಹತ್ವ

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಿಣ್ವೀಯವಾಗಿ ಜಲವಿಚ್ zed ೇದಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕರಗುವಿಕೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಆದರ್ಶ ವಿನ್ಯಾಸ.

ರೈ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅಂಟು ರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೇಲಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಜೋಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

»ಧಾನ್ಯಗಳು. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

»ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು. ಇದರ ಬಳಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

" ಅಕ್ಕಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಓಟ್ ಮೀಲ್. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.