ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಎಂಬ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಇದು. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ವಿವರವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಅಕ್ಷರಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಗೆ 1 ½ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, 2 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಲಘು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬಿನಿಂದ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಬಾಳೆ ನಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಪ್ಲೇಟ್ ಸೂಪ್, gr ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಪೀಚ್ ನಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಲಘು: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಾಫಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 3 ಚೂರುಗಳು ಕೆನೆರಹಿತ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.
ಡಿನ್ನರ್: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಪ್ಲೇಟ್ ಸೂಪ್, 1 ಆಳವಾದ ಪ್ಲೇಟ್ ತಾಜಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಫಿಲೆಟ್ಟೊ ಸಾಸ್, 150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 2 ಪೇರಳೆ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಹಲೋ: ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಪ್ರೊ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ತರಗತಿಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9.40 1 ನೇ ಬ್ರೇಕ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11.40 2 ನೇ ಬ್ರೇಕ್
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3.20 ಕ್ಕೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ಗಮಿಸಿ
ಸಂಜೆ 4.00-8.00. ತರಬೇತಿ
ರಾತ್ರಿ 9.00. ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸ
ರಾತ್ರಿ 11.00 ನಿದ್ರೆ
ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಹಲೋ:
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಲೆಗಳು.
ಬೈ, ಅದೃಷ್ಟ
ಹಲೋ:
ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಬೈ-ಬೈ… ..
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಲೋ:
ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಬೈ-ಬೈ… ..
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ನಕಲಿಸಿದ್ದೇನೆ
ಹಲೋ: ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಪ್ರೊ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ತರಗತಿಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9.40 1 ನೇ ಬ್ರೇಕ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11.40 2 ನೇ ಬ್ರೇಕ್
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3.20 ಕ್ಕೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ಗಮಿಸಿ
ಸಂಜೆ 4.00-8.00. ತರಬೇತಿ
ರಾತ್ರಿ 9.00. ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸ
ರಾತ್ರಿ 11.00 ನಿದ್ರೆ
ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ ಕೇವಲ ಕೆರಿಯಾ ಡಿಸೈರ್ಲ್ಸ್ ಕೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರ ಕೊನೆಯ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಏನಿದೆ?
eee carnal ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನನಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ವಾರವಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಬೇಕು
ನಾನು 1.90
17 ವರ್ಷಗಳು
78 ಕೆಜಿ
2 ರ ಸೆಟ್
ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ: ನೋಡಿ, ನೋಡಿ, ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಆಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ತೂಕವಿರುತ್ತೇನೆ, ಅಷ್ಟು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 30, ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತೂಕ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಿಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು
ಹಲೋ, ನಾನು ಇಡೀ ವಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ.ನಾನು 1,82 ಮತ್ತು ತೂಕ 82 ಕೆ.ಜಿ.
ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಉತ್ತರಗಳು ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ !!
ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮಾಡುವ 6 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ
ಆ me ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರು ನನಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ 😀 ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ, ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು 9 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ನಾನು ಅಂತಹ ದುಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ…. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ… ..
ಉಪಹಾರ:
-1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು + ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 3 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣು!
ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್:
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣು (ಕಡಿಮೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ)
ಊಟ:
-ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ
ನಡು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ:
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣಿನ ನಯ! ಅಥವಾ 1 ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
ಲಘು:
- ಲಘು ಜಾಮ್ + ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು + 3 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು
ಊಟ:
- ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಪ್ಲೇಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ!
. ಪ್ರಮುಖ:
-ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು (lunch ಟ, ಭೋಜನ) ಒಂದು ಲಘು ಸಾರು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ಲೇಖನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ!
ಹಲೋ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಕೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಳೆತು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ... ಮತ್ತು ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು 3 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ, ಅದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಪ್ರತಿ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲೂ.
ಹಾಯ್, ನಾನು ಮಾಟಿಯಾಸ್, ನನಗೆ 13 ವರ್ಷ, ನಾನು 1.77; ನನ್ನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 72 ಕೆ.ಜಿ. ; ಮತ್ತು ನಾನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.
ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ !!!!! <3
ಹಲೋ ನನ್ನ ಹೆಸರು ಒರ್ಲ್ಯಾಂಡೊ ನನಗೆ 19 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ಎತ್ತರ 170 ಸೆಂ
ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಮಾರು 210 ಸೆಂ ಅಥವಾ 220 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಅಥವಾ ನೀವು ನನಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಹಲೋ, 14 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 55 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಹುಡುಗನಿಗೆ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಜೂಲಿಯೊ, ನಾನು 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ 13 ವರ್ಷ, ನಾನು 1,65 ಮತ್ತು ತೂಕ 45 ಕೆಜಿ
ಹಲೋ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ als ಟವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು
ಹಲೋ, ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು me ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, take ಟವಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ನನಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ತಯಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ (ನನ್ನ ಸಮಯವು 7:30 ರಿಂದ 4:30 ರವರೆಗೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಕೆವಿ, ನನಗೆ 21 ವರ್ಷ, ನಾನು 2.5 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರ. ನಾನು 4 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಬಾಸ್ಕ್ಡ್% ಅನ್ನು ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಬಹುದೇ?