ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವು ನಡೆಸಿದ ತನಿಖೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ರೋಹಾಂಪ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಯುಕೆ, ಅಲ್ಲಿ 1.086 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ರಚನೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನರು"ವೈ"ರಾತ್ರಿ ಜನರು«ಹೀಗೆ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗುಂಪು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:57 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಎದ್ದಿತು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:54 ರ ನಂತರ ಎದ್ದರು.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:47 ರವರೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:09 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು.

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊದಲೇ ಎದ್ದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅವರೂ ಸಹ ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು ಡೈಲಿ ಮೇಲ್.

ರಾತ್ರಿಜೀವನದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಅವರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಅದು ಅವರಿಗೆ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತು ಆಹಾರಗಳು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ದೇಹದ ತೂಕ.