ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು, ಆಹಾರವು ನೇರವಾಗಿ ದರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮಾಂಸ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನಂತಹ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ದಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅವರು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾತ್ರವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮ, ಅವರು 50 ರಿಂದ 60% ನಡುವೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಏಡಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅಲೋವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆಡಳಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು long ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 800 ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಣುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಹಸಿ ಮೆಣಸು, ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.
ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
La ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು. ಇದು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹಣ್ಣು, ಹೀಗೆ.