ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು

El ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದರ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಫಲವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಾವು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 100 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು "ಕೊಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ" ಸೇವಿಸಿದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ, ಒಂದು ಸೇಬಿನ 60 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ 25o ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಉಷ್ಣವಲಯದ" ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮಗೆ ಖನಿಜಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನಬೇಕು

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
  • ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಿಅವು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಇದು ಪಿಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು, ಬಹುಶಃ ಇದು ಇತರ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.