ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಇದು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತಿಳಿ ಸಿಹಿಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 2 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸದ 1 ಭಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಬೋಲ್ಡೋ ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಿಳಿ ಸಿಹಿಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, 1 ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಸೇವೆ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಚಮಚ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಲೋಟ ಹಾಲು.