ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಓಡಲು ಬೀದಿಗಿಳಿದು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಾಮೀಪ್ಯ ಮತ್ತು ಆ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕರು ಮರೆತ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಳ್ಳೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಿರುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ?
ನಡೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ 100 ಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯದ ಮತ್ತು ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಸವಾರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ನಾನೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ, ಮೇಲೆ ಹೋಗದೆ. ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ ನಾವು ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೂಕದಂತೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬೀಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಸ್ವರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ.
ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಕಾರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ನಂಬಲಾಗದದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲೆಂಡ್, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್, ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪೇನ್‌ನಂತಹ ದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹವಾಮಾನವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸೈಕಲ್‌ಗಳು ಅವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾರಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಸಹ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೇವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ.
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು
ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಲಾಭ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾದ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ. ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎತ್ತುವುದು, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಏಣಿಯು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಡವಿ ಬೀಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಕು
ನಿದ್ರೆ ಅನೇಕ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಇದನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿದ ಈ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?.