ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ ಅವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತಜ್ಞರು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು ಕಾಯಿಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳಾದರೂ ಡೈರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.