ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಅದು ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಯಾವ ದೃಶ್ಯ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ:
ಫ್ರುಟ್
ಆಹಾರ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪ್ರಮಾಣ,
ಅನಾನಸ್, 51, 1 ಸ್ಲೈಸ್
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 101, 1 ಸಣ್ಣ ಘಟಕ
ಚೆರ್ರಿ, 71, 1 ಚಹಾ ಮಾದರಿಯ ಕಪ್
ಪ್ಲಮ್, 54, 1 ಯುನಿಟ್
ಡಮಾಸ್ಕ್, 53, 1 ಯುನಿಟ್
ಪೀಚ್, 50, 1 ಯುನಿಟ್
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, 52, 1 ಕಪ್ ಚಹಾ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, 39, 1 ಕಪ್ ಚಹಾ
ಐಸಿಂಗ್, 35, 1 ಕಪ್ ಚಹಾ
ಅಂಜೂರ, 63, 1 ಘಟಕ
ಕಿವಿ, 48, 1 ಯುನಿಟ್
ನಿಂಬೆ, 35, 1 ಘಟಕ
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, 50, 1 ಸಣ್ಣ ಘಟಕ
ಹ್ಯಾಂಡಲ್, 70, 1 ಪಿಸಿ
ಸೇಬು, 59, 1 ಸಣ್ಣ ಘಟಕ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, 29, 1 ತುಂಡು ಅಥವಾ 2 ಬೆರಳುಗಳ ಅಗಲವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ಕಿತ್ತಳೆ, 47, 1 ಸಣ್ಣ ಘಟಕ
ಕೂದಲುರಹಿತ, 71, 1 ಯುನಿಟ್ ಹುಡುಗಿ
ಪಿಯರ್, 62, 1 ಸಣ್ಣ ಘಟಕ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 41, 1 ಘಟಕ
ಡೆಲ್ ಬಾಸ್ಕ್ (ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಗ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ), 50, 1 ಕಪ್ ಚಹಾ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, 31, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ 2-ಫಿಂಗರ್ ಅಗಲದ ಸ್ಲೈಸ್
ದ್ರಾಕ್ಷಿ, 75, 1 ಕಪ್ ಚಹಾ
ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ,,,
ಬಾದಾಮಿ, 572, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 10 ಘಟಕಗಳು
ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, 605, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 10 ಘಟಕಗಳು
ಕಾಜು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, 558, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 12 ಯುನಿಟ್
ಕಡಲೆಕಾಯಿ, 598, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 15 ಘಟಕಗಳು
ಆಕ್ರೋಡು, 663, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 5 ಚಿಟ್ಟೆಗಳು
ಪಿಸ್ತಾ, 573, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 15 ಘಟಕಗಳು
ಪೈನ್ ಕಾಯಿ, 673, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 60 ಘಟಕಗಳು
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ (ಸೋಡಿಯಂ ಮಾತ್ರ) ,,
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ,,
ಪ್ಲಮ್, 283, 1 ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಡಮಾಸ್ಕ್, 290, 1 ಯುನಿಟ್
ಪೀಚ್, 292, 1 ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಅಂಜೂರ, 281, 1 ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಸೇಬು, 296, 1 ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 313, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 20 ಘಟಕಗಳು
ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಇಎನ್ವಿ ಲೈಟ್ ,,
ಅನಾನಸ್ ಹೋಳಾದ ಬೆಳಕು, 37, 1 ಘಟಕ
ಬೆಳಕಿನ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, 12, 1 ಅರ್ಧ
ಲಘು ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಪೀಚ್, 24, 1 ಅರ್ಧ
ಪೇರಳೆ ಲಘು ಸಿರಪ್, 24, 1 ಅರ್ಧ
ಲಘು ಕಾಕ್ಟೈಲ್, 26, 1 ಹುಡುಗಿ ಕಂಪೋಟೆರಾ
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, 31, 1 ಸಣ್ಣ ಕಂಪೋಟೆರಾ
ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಇಎನ್ವಿ ಕಾಮನ್ ,,
ಅನಾನಸ್, 79, 1 ಯುನಿಟ್
ಪಿಯರ್, 77, 1 ಅರ್ಧ
ಪೀಚ್, 75, 1 ಅರ್ಧ