ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ., ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ಜನರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪುವ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನಿಧಾನ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸುರಿದಾಗಲೂ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಗುವ ಆ ಡೆಡ್ ಎಂಡ್ ಸುರಂಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು (ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ) ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ .
ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದರಿಂದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಈ ತಂತ್ರವು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಯವನ್ನು ಬುಡಮೇಲು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ.
ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಭಾವಸೂಚಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಈ ರೀತಿಯ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿನ ಸಮೃದ್ಧತೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಯುಕ್ತ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.