ದಿ ಪಾಲಕ ಅವು ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ಗಳು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.
ದಿ ಪಾಲಕ ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಬಿ, ಇ, ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಪಾಲಕ
ಇದು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಲಕವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಕುಲುಮೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕದ 500 ಗ್ರಾಂ,
- 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- ತುರಿದ ತಿಳಿ ಚೀಸ್,
- ನಿಂಬೆ.
ದಿ ಪಾಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ. ನೀರು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾಲಕವನ್ನು ಬರಿದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಚೀಸ್ ತುರಿದ, ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಡ್ಯಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ perder ಪೆಸೊ.