ನೀವು ಹೊರಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ರಜಾದಿನಗಳುಆದರೆ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಚಾರಣ. ತೀವ್ರವಾದ ಮೆರವಣಿಗೆ, ಹೊಸ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದರ ಮತ್ತೊಂದು ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಾರಣ ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಲ್ಯಾಣ, ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ. ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಿಳಿಯುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಚಾರಣ ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಬಂದರುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ದಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು o ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇಂಗಾಲದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ತೀವ್ರ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.
ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಮಾರ್ಚ್ ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಆಧರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಬೇಕು: ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಏಕದಳ ಬಾರ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ.
ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಗಿಸಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿಸಿ, ಮಾರ್ಚ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯ ಸಕ್ಕರೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆರು ಸಲಹೆಗಳು