ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

El ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಡಳಿತವು ಯಾವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಡಳಿತ 5.2 ರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಅರೆ ವೇಗದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಅಧಿಕೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿನ ಯಶಸ್ಸು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ perder ಪೆಸೊದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎ ಆಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ತಿನ್ನುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಾರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ದಿನಗಳು: ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ ಅರೆ ವೇಗದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ದಿನಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, 500 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ರೀತಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕಟ್ಟುಪಾಡು ದಿನಗಳು: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು ಮಾಂಸ ನೇರ, ಬಿಳಿ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ದಿನಗಳು: ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ als ಟವು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಕೈಗೊಂಡ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದ ಆಡಳಿತವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವಧಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಸಿಲುಕಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ದಿ ಚಿಕ್ಕವರು ಸಂತೋಷಗಳು ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ದಿನ.