ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನೀವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಉರಿಯೂತ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಅದು ಏನು?

ಉರಿಯೂತ ಎ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಉರಿಯೂತವು ನೋವು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ.

ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಉರಿಯೂತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಹಠಾತ್ತಾಗಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕರುಳುವಾಳ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು

ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳೀಕರಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ತರಕಾರಿಗಳು

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀಲಿ ಮೀನು

ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಮಾಂಸ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಸಸ್ಯಗಳು

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್ ...) ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಅವಳು

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ನೀಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಾಧಕವು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು

ಶುಂಠಿ, ಲವಂಗ, ಕರಿಮೆಣಸು, ತುಳಸಿ, ಥೈಮ್, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ (ಮೇಲೋಗರದ ಹಳದಿ ವರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿದೆ? ಅವೆಲ್ಲವೂ ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ als ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಎ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುವ ಉರಿಯೂತದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಮಿತ್ರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು la ತವಾದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಂಜಾನಿಲ್ಲಾ

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಕಷಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಮೂಲಕ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಎ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ರಹಸ್ಯವು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೇಯೆನ್

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ವಿಷಯ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪುಮೆಣಸನ್ನು als ಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ) ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.ಇದನ್ನು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.