ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ಇಳಿಸು.
ಅದೇ ರೀತಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮುಖ್ಯ als ಟಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಂವೇದನೆ ಹಸಿವು ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ meal ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಪರಿಣಾಮ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಆಹಾರದ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು meal ಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು meal ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಂಶವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.